在户外如何防溺水？游泳知识分享-伊贝莎

游泳，是青少年喜爱的体育锻炼项之一。然而如果不好准备、缺少安全防范意识，遇到意外时慌张、不能沉着⾃救，极易发⽣溺⽔伤亡
事故。为了确保游泳安全，防⽌溺⽔事故的发⽣，必须做到以下⼏点：
(1)不要独外出游泳，更不要到不摸底和不知⽔情或⽐较危险且宜发⽣溺⽔伤亡事故的地⽅去游泳。选择好的游泳场所，对场所的环境，
如该⽔库、浴场是否卫⽣，⽔下是否平坦，有⽆暗礁、暗流、杂草，⽔域的深浅等情景要了解清楚。
(2)必须要有组织并在教师或熟悉⽔性的⼈的带领下去游泳。以便互相照顾。如果团体组织外出游泳，下⽔前后都要清点⼈数、并指定救⽣员做
安全保护。

(3要我的体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深⽔区游泳。要做好下⽔前的准备，先活动活动⾝体，如⽔温太
低应先在浅处淋洗⾝体，待适应⽔温后再下⽔游泳;镶有假⽛的同学，应将假⽛取下，以防呛⽔时假⽛落⼊⾷管或⽓管。
(4)对我的性要有知之明，下⽔后不能逞能，不要贸然跳⽔和潜泳，更不能互相打闹，以免喝⽔和溺⽔。不要在急流和漩涡处游泳，更不
要酒后游泳。
(5)、在游泳中如果突然觉得⾝体不舒服，如眩晕、恶⼼、⼼慌、⽓短等，要⽴即上岸休息或呼救。
(6)在游泳中，若⼩腿或脚部抽筋，千万不要惊慌，可⽤⼒蹬腿或做跳跃动作，或⽤⼒按摩、拉扯抽筋部位，同时呼叫同伴救助。
(7)在游泳中遇到溺⽔事故时，现场急救刻不容缓，⼼肺复苏最为重要。将溺⽔者救上岸后，要⽴即清除⼝腔、⿐咽腔的呕吐物和泥沙等杂物，
坚持呼吸通畅;应将其⾆头拉出，以免后翻堵塞呼吸道;将溺⽔者的腹部垫⾼，使胸及头部下垂，或抱其双腿将腹部放在急救者肩部，做⾛动或跳
动”倒⽔”动作。恢复溺⽔者呼吸是急救成败的关键，应⽴即进⾏⼈⼯呼吸，可采取⼝对⼝或⼝对⿐的⼈⼯呼吸⽅式，在急救的同时应迅速送往医院救
治。