1、水下比较安全、舒适。当人在齐胸的水中浮力能够达到体重的85%-90%，所以与陆地的运动相比，水中运动对人在运动中关节、骨骼、肌肉的压力会相对减少，在水的浮力效果可大大减轻地面对身体各关节的冲击力，使人体各关节不容易受伤。

2、水能够护肤，因为水中练习基本不出汗，减少了陆上练习后汗水中的盐分对皮肤的影响。一起，水又对皮肤有优点，在水中运动能够提高皮下血管循环功能，有利推陈出新增强。水还能够按摩，水流、波涛的摩擦和敲打具有特殊的按摩效果，可防止并减少肌肤的松懈和老化，使肌肤光洁、光滑、富有弹性。

3、水的浮力效果能使体态较丰腴的宝妈在水中活动时，能够感觉到轻松自如，克服陆地上活动容易疲劳的缺点。

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