当你看到一位哈欠连天、没精打采、挂着眼袋和黑眼圈的妈妈，不必诧异，她家一定有一位“睡渣”宝宝，一夜不睡是很多妈妈经常做的事。为何宝宝的睡眠会成为很多妈妈的大难题？也许，是你没找到合适的方法。

超过70分贝的声音，便会导致宝宝觉醒或无法入睡。所以，妈妈们想让宝宝醒得好，便要为宝宝提供一个相对安静的睡眠环境。宝宝入睡后，家人无论是看电视还是聊天，都要注意音量，不宜过大。当然，也不必将整个家弄得鸦雀无声，太过安静的环境也会让宝宝变得对声音格外敏感，而出现听见一点动静就惊醒的麻。

黑暗的环境有助宝宝睡得香甜，有些新手父母为了方便照顾宝宝，晚上一直开着灯，这种做法着实不可取。宝宝睡觉时，若人工光源太强，瞳孔便会感受到光线，使睫状肌一直处于紧张状态，宝宝不仅会睡不踏实，还会影响视力的正常发育。还要注意的是，有些妈妈为了让宝宝睡好觉，白天也会拉上遮光窗帘避光，这同样不可取。白天室内光线过暗，不利于宝宝昼夜交替生物钟的形成，很容易出现昼夜颠倒的现象，要注意避免。

想让宝宝睡得安稳，妈妈们关注过居室的温湿度吗？宝宝入睡后体温会有所下降，如果室温偏低，宝宝会因为被冻醒而哭闹，若是空气太千燥，宝宝的小鼻子又容易变干、堵塞，也会睡不安宁。宝宝居室理想的温度应控制在20－24℃，湿度在50％－60％为宜。在早晚温差大的季节，妈妈要及时给宝宝调整寝具。以气温高时为例，妈妈可以将单被盖在宝宝腹部，露出小胳賻和小腿或小脚丫，如此一来，宝宝既不会着凉，也不会感觉闷热。妈妈可以通过摸宝宝脖子和脊椎交界的三角区来判断宝宝冷热情況，只要这个区域不潮湿、不冰凉便说明宝宝冷热适中。

宝宝夜间睡眠觉醒频率高，妈妈们有时苦于找不到原因，此时别忘了检查一下宝宝的纸尿裤是否合适。宝宝的纸尿裤要超薄贴身、透气、吸水性强，瞬间吸收的同时还要杜绝反渗，尿湿后也不会移位，还要确保纸尿裤的大小合适、粘贴处没有勒到宝宝幼嫩的肌肤，这样才可以避免纸尿裤带来的不适影响宝宝的睡眠。小屁屁彻夜干爽，宝宝オ会拥有高质量的睡眠。

有些宝宝喜欢含着妈妈的乳头入睡，这种